Worauf Sie beim Matratzenkauf achten müssen um Rückenschmerzen zu vermeiden
Wenn Sie sich eine neue Matratze zulegen, so ist dies immer mit einer gewissen Umgewöhnungszeit verbunden. Das kann unter Umständen auch mal 3-4 Wochen dauern. Sie können sich zwar in unserem Showroom in Flensburg auf die meisten angebotenen Matratzen legen. Doch wissen Sie dann nicht, wie Sie eine ganze Nacht oder länger darauf liegen. Natürlich geben wir auf jede Matratze 14 Tage Widerrufsrecht. Zusätzlich können Sie die bei Alles zum Schlafen angebotenen Matratzen 100 Tage probeschlafen. So können Sie die gekaufte Matratze bequem ein paar Nächte lang ausprobieren und sich in die bevorzugte Schlafposition legen. Fühlen Sie sich entspannt hinein. Liegt die Wirbelsäule gerade wie oben abgebildet? Es sollte zwischen Kopf und Becken eine gerade Linie verlaufen. Wie fühlen Sie sich? Sind Sie durchweg entspannt? Dazu sollte die gewählte Matratze unbedingt die nachfolgenden Vorraussetzungen erfüllen:
Die richtige Flexibilität (bekannt als Härtegrad):
Damit die Matratze auch dem Körpergewicht gerecht wird, gibt es verschiedene Matratzentypen in unterschiedlichen Härtegraden. Wählen Sie den passenden Härtegrad für Größe, Gewicht und Körperform. Mehr Informationen zu den Härtegraden erhalten Sie hier ».
Die richtige Festigkeit (bekannt als Punktelastizität):
Damit die gewählte Matratze nicht durchhängt und sich punktgenau auf Ihren Körper anpasst, benötigen Sie die richtige Punktelastizität. Mehr erfahren Sie unter welche Matratze für welches Körpergewicht ».
Die richtige Zonen-Anzahl (bekannt als Liegezonen):
Damit eine gerade Lage der Wirbelsäule erreicht wird (Doppel-S-Kurve), sollte die passende Matratze an bestimmten Schwerpunkten (Liegezonen) nachgeben. Besonders für Seitenschläfer ist es enorm wichtig auf die richtige Lagerung zu achten. Benötigte Informationen zu den unterschiedlichen Liegezonen erhalten Sie hier ».
Auslöser von Rückenproblemen und Rückenschmerzen
Sie kennen das Problem sicher... Sie wachen morgens auf und fühlen sich wie erschlagen. Der Rücken schmerzt und fühlt sich irgendwie verspannt an. Natürlich ist es nicht "immer" die Schuld der Schlafunterlage, aber eine falsche Matratze kann durchaus die Ursache für diese Beschwerden sein. Diese körperliche Abgeschlagenheit tritt häufig bei alten Matratzen auf, die schon zehn Jahre oder länger genutzt werden. Hier ist es in jedem Fall empfehlenswert, die alte Matratze auszutauschen.
Auch die Beste und noch so teure Matratze verliert mit den Jahren und auf Dauer an Stützkraft. Oft tritt dann die umgangssprachliche "Kühlenbildung" ein. Sie sinken dann viel zu tief ein und der Rücken hängt sprichwörtlich durch. In so einer Position wird eine entspannte Lage der Wirbelsäule verhindert. Es tritt eine einseitige Belastung der Muskulatur ein und man wacht müde und abgeschlagen auf.
Zusammenhang von Matratze und Rückenproblemen
Wir verbringen etwa ein Drittel im Bett, da ist es gar nicht abwegig, das ein gesunder und erholsamer Schlaf von ausschlaggebender Bedeutung ist. Denn während der Schlafphase regeneriert sich unser gesamter Körper und Organismus. Nur so können wir am nächsten Tag wieder fit sein. Damit unsere Bandscheiben Ihre sogenannte "Pufferfunktion" am nächsten Tag wieder erfüllen können und die Wirbelsäule wieder in richtiger Position gehalten wird, müssen Sie sich über Nacht ausdehnen. Auf diese Weise können benötigte Nährstoffe und Flüssigkeit aufgenommen werden. Denn durch das tägliche Stehen und Sitzen werden Bandscheiben und Wirbelsäule gestaucht.
Eine optimale Schlafunterlage trägt also maßgeblich dazu bei, das wir im Schlaf in der natürlichen Doppel-S-Form liegen. Rückenmuskeln müssen dabei im Liegen nur noch eine geringe bis gar keine Stützarbeit mehr leisten. Geschieht dies nicht, sind Rückenprobleme und Rückenschmerzen vorprogrammiert.
Welche Matratze bei Rückenschmerzen?
Welche Matratze ist die richtige bei Rückenschmerzen? Und welcher Härtegrad bei Rückenschmerzen? Das lässt sich leider nicht pauschalisieren. Die passende Matratze bei Rückenschmerzen sollte aber auf Größe, Gewicht und Körperform angepasst sein. Matratzen mit orthopädisch korrekten "ergonomischen" Liegezonen wie beispielsweise Boxspringmatratzen sind besonders geeignet. Auch Matratzen mit Materialien aus Viscoschaum oder Kaltschaum sind ausgesprochen rückenschonend. Jetzt mit dem passenden Matratzen-Härtegrad die richtige Matratze finden.
Checkliste für die richtige Matratze bei Rückenschmerzen
✓ Zusammenhang von Matratze und Rückenproblemen
✓ Auslöser von Rückenproblemen und Rückenschmerzen
✓ Worauf beim Matratzenkauf geachtet werden muss
✓ Bevorzugte Schlafpositionen und der Einfluss
✓ Die besten Matratzenarten bei Rückenproblemen und Rückenschmerzen
Die bevorzugte Schlafhaltung und der Einfluss
Die Unterlage muss nicht nur zum Körpergewicht passen, sondern auch zur bevorzugten Schlafhaltung. Denn egal ob Bauch- oder Rücken- oder Seitenschläfer, jeder Mensch schläft auf seine ganz individuelle Weise. Für all diese Schlaftypen bieten wir optimal aufeinander abgestimmte Matratzen, Unterfederungen, Bettdecken und Kopfkissen.
Für Rückenschläfer:
Rückenschläfer unterstützen die natürliche S-Form der Wirbelsäule am besten durch ein Nackenstützkissen. Kissen, die man in der Höhe variieren kann (wie z.B. Royal, Famous von Centa Star), sind für Rücken- und Seitenschläfer ideal. Die nötige Kissenhöhe wird dabei auch durch die Matratze beeinflusst. Denn Je tiefer Sie in die Matratze einsinken, umso niedriger sollte das Kissen sein. Rückenschläfern, die beim Schlafen Rückenprobleme bzw. Rückenschmerzen bekommen, empfehlen wir ein Kopfkissen unter die Knie zu legen. Um mit einer Matratze die natürliche Doppel-S-Kurve der Wirbelsäule beizubehalten, eine Matratze mit Liegezonen gewählt werden, da so Nacken und Lendenwirbelsäule perfekt gestützt werden. Außerdem wird ein zu tiefes Einsinken vermieden.
Für Seitenschläfer:
Die Seitenschläferposition ist die häufigste und vor allem eine der gesündesten Schlafpositionen. Denn diese Position reduziert den Druck auf die Lungen und entlastet die Nackenmuskulatur, da der Kopf nicht zur Seite abknickt. Außerdem reduziert diese Schlafposition das Schnarchen und hilft sogar gegen Sodbrennen. Wichtig ist beim Schlafen auf der Seite, den Kopf nicht zu sehr an den Brustkorb zu ziehen, da das zu Nackenschmerzen führen kann. Ein relativ hohes bzw. in der Höhe verstellbares Nackenstützkissen hilft dem Seitenschläfer, den Raum zwischen Kopf und Matratze zu füllen und entspannt zu liegen. Matratzen mit Zoneneinteilung eignen sich für Seitenschläfer am besten, da Schultern und Hüfte ausreichend einsinken.
Für Bauchschläfer:
Eine sehr gefühlsmäßige Schlafposition, jedoch sollte man als Bauchschläfer darauf achten, dass der Kopf in der Nacht nicht nach rechts, links oder hinten überdreht. Da die Bauchschläferposition ergonomisch nicht von Vorteil ist, sollte die gewählte Matratze im Bereich des Beckenbodens fester sein. So wird der Bildung eines Hohlkreuzes vorgebeugt. Bauchschläfer werden am häufigsten von Rücken- und Nackenschmerzen geplagt. Ein dünnes Kopfkissen unter der Schulterpartie hilft, den Kopf in einer natürlichen Position zu halten. Bauchschläfer schätzen deshalb in der Regel sehr flache Kissen wie beispielsweise das Relax Körperform Kissen von Schlaraffia. Ein Verdrehen des Kopfes in eine unnatürliche Lage, oder eine ÜBerdehnung des oberen Rückens, kann leider durch keine Matratze ganz vermieden werden.
Für schwitzende Schläfer:
Wem es unter der Bettdecke schnell zu warm wird, fühlt sich mit den Centa Star Kollektionen Dynamic, Famous und Royal besonders wohl. Der Grund: die Füllungen aus hochfunktionellen High-Tech-Fasern sind entweder besonders atmungsaktiv, angenehm temperaturausgleichend oder verteilen den Schweiß schnell auf eine große Oberfläche, so dass er schneller verdunsten kann. So ein Nackenstützkissen hält den Kopf im Schlaf zusätzlich kühl.
Für Menschen die schnell und stark schwitzen eignen sich Kaltschaum- Komfortschaum sowie Latexmatratzen als auch Taschenfederkernmatratzen hervorragend. Kaltschaummatratzen verfügen Dank der Offenporigkeit über die beste Luftzirkulation und die höchste Atmungsaktivität. Komfortschaummatratzen sind verbesserte Kaltschaummatratzen, da sie nicht nur atmungsaktiv sind, sondern auch eine bessere Luftzirkulation aufweisen. Visco-Schaum Matratzen sollten Sie meiden, wenn Sie schnell stark schwitzen. Ausführliche Matratzen-Informationen wenn Sie stark schwitzen finden Sie hier ».
Für frierende Schläfer:
Für den Schlaftypen, dem es schnell kalt wird, empfehlen wir die Bettdecken Centa Star Kollektionen Famous, Vital oder Harmony . Mit ihrem hohen Kuschelfaktor sind beide Kollektionen für ihre wärmenden Eigenschaften berühmt. Ein wärmendes Kopfkissen, z.B. mit einem Memoryschaum oder eines der Feder-Daune-Kopfkissen Deluxe, hilft zusätzlich, den Körper warm zu halten.
Die besten Matratzentypen bei Rückenproblemen und Schmerzen
Wenn Sie dauerhaft mit Rückenschmerzen aufwachen, oder bereits eeinen Bandscheibenvorfall hatten, sollten Sie besonders vorsichtig sein. Hier sollte die Matratze Ihren Körper an jeder Stelle im richtigen Verhältnis stützen.
Unsere Matratzenempfehlungen bei Rückenproblemen und Schmerzen
7-Zonen-Matratzen
Liegezonen bei Matratzen helfen bestimmte Körperbereiche während der Schlafphase optimal zu stützen, das gesamte Körpergewicht auszugleichen und auf die entsprechenden Liegezonen- und der gesamten Liegefläche zu verteilen. So kann die Wirbelsäule Ihre natürliche Doppel-S-Kurve beibehalten, was für eine othopädisch korrekte Lagerung des Körpers und somit für gesunden und erholsamen Schlaf sorgt. 7-Zonen-Matratzen sind für etwa 90% aller Erwachsenen geeignet und werden deshalb am häufigsten genutzt. Besonders Seiten- und Rückenschläfer sollten darauf achten. Erfahren Sie mehr über Liegezonen »
Viscoschaummatratzen
Der thermoelastische Visco-Schaum reagiert auf Gewicht und Körperwärme während der Schlafphase. So passt sie sich optimal an den Körper an und sorgt für ein fast schwebendes Liegegefühl. Zu den Viscoschaummatratzen ».
Boxspringbetten/Boxspringmatratzen
Eine besonders gute Anpassungsfähigkeit und Punktelastizität bieten Ihnen die derzeit so beliebten "echten" Boxspringbetten durch ihre Konstruktionsweise. Nicht nur Sensioren schätzen an diesen Betten die bessere Einstiegshöhe, welche das Hinsetzen und Aufstehen erleichtert. Boxspringmatratzen bringen den hochkomplexen Aufbau unter einen angenehmen und hautsymphatischen Bezug. Hier erfahren Sie mehr zu Boxspringmatratzen ».
Allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen und Indikationen: Suchen Sie bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Mediziner Ihres Vertrauens auf. Die hier dargestellten Inhalte und Informationen sollen Ihnen als neutrale Information und Weiterbildung dienen. Bei medizinischen Indikatoren, diagnostischen Methoden oder Behandlungen mit Arzneimitteln suchen Sie unbdingt zuvor einen Arzt auf. Um eine detaillierte Schlafanalyse erstellen zu können, füllen Sie doch bitte unsere Online-Schlafanlyse aus.
Mit der Alles zum Schlafen Online Schlafanalyse ermitteln unsere Berater und Schlafexperten zusammen mit Ihnen die richtige Matratze und / oder Lattenrost in 5 einfachen Schritten. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie achten müssen und welche Produkte am besten zu Ihnen passen.
So finden wir für Sie die richtige Matratze und / oder Lattenrost. Die Online Schlafberatung ist für Sie komplett kostenlos und unverbindlich!
