Warum ein Nackenstützkissen?
Nackenstützkissen bieten einen entspannten und entspannenden Schlaf. Oft unterscheiden sich diese Kopfkissen mit der charakteristischen 2-Wellenform in der Höhe. Einige Hersteller bieten zudem hochwertige Nackenstützkissen, bei denen sich die Höhe individuell verändern und anpassen lässt. Gerade für Menschen mit Problemen im Nackenbereich und der Halswirbelsäule sind diese Kissen sehr gut geeignet. Nicht nur für die geruhsamen Nächte zu Hause, sondern auch bei langen Autofahrten, Im Flugzeug oder einfach zum Entspannen auf dem Sofa kommen Nackenstützkissen zum Einsatz.
Nackenstützkissen können Verspannungen lösen
Nackenkissen sind so konzipiert, dass sie den Raum zwischen Schulter und Kopf optimal ausfüllen. So stützen sie den Kopf, halten die Wirbelsäule gerade und entlasten die Muskeln in Schultern und Nacken. Ein Kissen das die Halswirbelsäule abstützen soll, hat nach heutigen Erkenntnissen mit etwa 40 x 80 cm die optimalen Maße. Kopf und Nacken sollten darauf liegen und gestützt werden, die Schulter sollte dabei vor dem Kissen ruhen. Auch auf eine leichte Reinigung sollte aus hygienischen Gründen beachtet werden. Rückenschläfer sollten ein Nackenstützkissen mit einer Höhe von unter 10 cm wählen. Bei Seitenschläfern ist die optimale Höhe stärker von Ihrer individuellen Anatomie abhängig. Hier sollte man auf ein Nackenstützkissen mit mehreren Einlageplatten greifen, das in der Höhe indivduell einstellbar ist.
Nackenstützkissen Gewöhnungszeit
In der Regel hat man sich innerhalb von 4-5 Nächten an das Nackenstützkissen gewöhnt. In einigen Fällen kann es aber auch bis zu 14 Nächten andauern, bis Verspannungen sich lösen. Die in U-Form gefertigten Nackenstützkissen sollen im Idealfall Kopf- Nacken- und Wirbelsäule unterstützen und entspannen. Denn ein Nackenstützkissen kann seine positive Wirkung nur entfalten, wenn es richtig eingesetzt wird und die richtige Höhe aufweist. Dabei werden Nackenmuskulatur und den Halsbereich gewärmt, was nur ein weiteres positives Merkmal ist. Bandscheiben werden geschont und die Durchblutung wird gefördert. Auch bei einem HWS (Halswirbel-Syndrom) lässt sich so ein Nackenkissen in Wellenform ideal einsetzen. Seitenschläfer sollten auf keinen Fall ein zu niedriges Nackenkissen nutzen. Das kann im schlechtesten Fall zu schmerzhaften Überdehnungen führen. Hier ist das Zusammenspiel aus Matratze, Unterfederung und Kopfkissen entscheidend.
Vorteile von Nackenstützkissen
✓ gute Stützung des Nacken- und Kopfbereiches
✓ trägt zur Linderung von Verspannungen bei
✓ hilft teilweise auch bei Migräne
✓ sorgt für einen ruhigen und entspannten Schlaf
✓ Schmerzlinderung bei Rückenschmerzen
Nachteile von Nackenstützkissen
✓ schlechtere Klimaeigenschaften als z.B. ein Füllkissen oder Formkissen
✓ hochwertige Modelle sind teilweise sehr preisintensiv
✓ Lebensdauer auf 3-4 Jahre begrenzt
Auch die Matratze entscheidet die Wahl des Kissen
Wichtig bei der Auswahl des richtigen Kopfkissens ist auch der Härtegrad der Matratze. Darum sollten Sie beim Kauf mit dem Kissen auf einer ähnlichen Matratze wie zuhause probeliegen. Grundsätzlich lässt sich festhalten: Ist die Matratze hart und die Schulter sinkt nicht ein, muss das Kissen höher sein. Ist die Matratze weich, muss das Kissen flacher sein. Nackenkissen aus mehreren Lagen lassen sich deshalb besser anpassen.
Nackenstützkissen waschen - die richtige Hygiene und Pflege
In der Regel besitzen alle empfehlenswerten Nackenstützkissen einen Schaumstoffkern. Deshalb sollten Sie die mitgelieferten Pflegehinweise des Herstellers unbedingt beachten. Grundsätzlich darf der Schaumstoff des Nackenkissens nicht gewaschen werden, damit er seine viscoelastischen Eigenschaften möglichst lange beibehält. Um trotzdem für eine angenehme Betthygiene zu sorgen, verfügen die meisten solcher Kissen über einen abnehmbaren und waschbaren Bezug.
Den Kissenbezug regelmäßig waschen
Durch eine regelmäßige Maschinenwäsche entfernen Sie Keime und verhindern, dass Körperflüssigkeiten wie beispielsweise Schweiß, den Schaumstoffkern angreifen & für unangenehme Gerüche sorgen. Außerdem lohnt sich die Anschaffung eines weiteren Kissenbezugs aus Baumwolle. Das hat gleich mehrere Vorteile:
1. Reine Baumwolle fühlt sich nicht nur angenehm weich auf der Haut an, sondern hat auch temperaturregulierende Eigenschaften.
2. Schweiß und andere Körperflüssigkeiten werden während des Schlafs aufgesogen & von der Haut wegtransportiert.
3. Der pflegeleichte Kissenbezug bildet eine zusätzliche Barriere zwischen Ihnen & dem Schaumstoffkern für eine bessere Hygiene.
Abschließend lässt sich über Nackenkissen sagen:
Um sich den individuellen Gegebenheiten des Bettsystems anpassen zu können, sollte das Nackenstützkissen in der Höhe verstellbar sein. Das Kissen wirkt Verspannungen entgegen, schenkt eine erholsame Nachtruhe und schützt den Nacken vor schmerzhaften Verspannungen. Auf einem Nackenstützkissen zu schlafen, hat also viele Vorteile. Ist das Kopfkissen so groß, dass es die Wirbelsäule insgesamt anhebt, fehlt die Unterstützung am Kopf und die Halswirbelsäule wird dabei geknickt. Dadurch werden die Muskeln in diesem Bereich ständig falsch belastet. Sie verdicken sich und drücken auf die Nerven. Das führt zu qualvollen Verspannungsschmerzen, im schlimmsten Fall auch zu Taubheitsgefühl und Kopfschmerzen.
Wenn ein Kissen richtig stützt, liegt die Halswirbelsäule in Verlängerung der Brustwirbelsäule. Das leisten Nackenstützkissen meist besser. Generell sollte nur der Kopf auf dem Kissen liegen, nicht die Schulter. Nackenkissen sollen durch ihre vorgegebene Form den Kopf orthopädisch korrekt stützen, Fehlhaltungen korrigieren und so Verspannungen lindern oder ihnen sogar vorbeugen. die kleineren Nackenstützkissen fördern also die Haltung. Bei Alles zum Schlafen Nackenkissen online kaufen oder direkt bei uns im Fachgeschäft vor Ort.
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