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Eltern, Kinder und Babys brauchen einen erholsamen Schlaf

Eltern, Kinder und Babys brauchen einen erholsamen Schlaf
Unglaublich aber wahr: Wir verbringen durchschnittlich bis zu 8 Stunden tägich im Bett. Das entspricht als in etwa ein Drittel unseres Lebens. Und der Schlaf ist unheimlich wichtig für unseren Körper, denn wir verarbeiten die Eindrücke und Erlebnisse des Tages und entspannen. Unser Körper tankt neue Kräfte und eerholt sich. Wie wichtig also Bettruhe und die entsprechende Schlafunterlage sind, sollte nun jedem klar sein.

Erholsamer und gesunder Schlaf
Aber wodurch zeichnet sich ein gesunder und erholsamer Schlaf aus? Man soll sich schließlich erholt fühlen und Kraft für den neuen Tag tanken. Dabei spielen viele Faktoren eine gewichtige Rolle, beispielsweise die eigene, allgemeine Fitness oder die Anstrengungen, die man den Tag über bewältigt hat. Auch wer zu lange schläft, tut sich keinen Gefallen. Bei zu viel Schlaf fühlen wir uns müde und unausgeschlafen. Eine gute Faustregel wäre hier also 6-8 Stunden täglich.

Früh schlafen gehen ist wichtig
der Mythos, das der Schlaf vor Mitternacht essenziell ist, hält sich weiterhin hartnäckig. Gilt allerdings inzwischen als widerlegt. Unser Körper ist in der Regel darauf ausgelegt, Tagsüber aktiv zu werden und Nachts zu schlafen. Das hat auch sehr viel mit den Botenstoffen zu tun, die durch Licht und ganz besonders Sonnenlicht in unserem Körper freigesetzt werden. Diese erschweren das Einschlafen z.B. bei Tageslicht und halten unseren Körper wach. Die innere Uhr sagt uns also, das wir tagsüber aktiv sind und nachts schlafen, wenn es dunkel ist. Wir könnten also auch Tagsüber schlafen, solange der Raum, in dem wir ein Nickerchen vollziehen, genügend abgedunkelt ist.

Wie kann man den Schlaf verbessern?

Um sich wach zu halten, sind koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee, Tee oder Cola in unserem Alltag allgegenwätigt. Da diese allerings auch das Einschlafen verzögern, sollte man Abends auf den Verzehr lieber verzeichten. Es lässt sich ebend leider nicht präzise vorhersagen, wann wir mit Koffein im Körper einschlafen. Besonders die Wahl der richtigen Matratze und Unterfederung kann einen ausschlaggebenden und somit entscheidenen Unterschied machen. Ist die Matratze beispielsweise ungeeignet, in dem zu weich (Kuhlenbildung) oder zu hart ist, kann die Nacht schnell zu einem Desaster und wenig entspannend werden. Unsere Muskulatur ist mehr damit beschäftigt, eine benötigte Körperspannung zu erzeugen. An erholsamen und gesunden Schlaf ist dann hierbei nicht mehr zu denken. Die Aufgabe einer guten Matratze und einem dazu passenden Lattenrost besteht aber darin, genau diese Körperspannung zu verhindern und unseren Körper in einer erholsamen Position zu halten. Achten Sie also bei der Wahl der richtigen Matratze unbedingt auf persönliche und individuelle Befürfnisse, Körpergröße und Körpergewicht sowie Körperform und medizinische Indikatoren. Unser MYRUMMEL Matratzen Finder am Ende dies Artikels bildet hier eine gute Grundlage und Basis auf der Suche nach einer geeigneten Schlafunterlage. Denn so individuell wie Sie, ist auch Ihr Schlaf.

Gerade Kinder sollten richtig schlafen
auch wenn wir Erwachsene dem Schlaf nicht so viel Bedeutung beimessen, sollten gerade Kinder richtig schlafen. Schulkinder beispielsweise beginnen schon früh mit dem Schulunterricht. Bezieht man die morgendlichen Rituale wie Waschen, Zähneputzen und die Vorbereitung für ein gesundes und vitaminreiches Frühstück noch mit ein, ist das Aufstehen zwischen 5 und 6 Uhr keine Seltenheit und den meisten Eltern wohl geläufig. Achten Sie darauf, das die Schlafdauer von 8 Stunden möglichst eingehalten wird. Es sollte eine ausgewogene Bettzeit gefunden werden. Nicht zu übertrieben früh, aber auch nicht zu spät. Speziell auf Kinder und junge Menschen abgestimmte Matratzen und Systemrahmen können hier den so wichtigen und erholsamen Schlaf fördern.

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Sie sind individuell, ihr Schlafleben ist es auch. Denn wir alle haben in der nächtlichen Erholungsphase unterschiedliche Liegebedürfnisse und Schlafgewohnheiten. Je mehr Sie über Ihren persönlichen Schlaftyp wissen, desto leichter wird die Suche nach der idealen Schlafunterlage. finden sie mit dem MyRUMMEL Matratzen Finder die passende Matratze.

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